Nous avons tous entendu dire qu’une alimentation saine est une alimentation équilibrée, ou vice versa. Mais qu’en est-il si vous êtes végétarien ? Cela signifie-t-il que vous ne bénéficiez pas d’une alimentation équilibrée ? Cela ne semble pas juste. En matière de régimes alimentaires, il y en a toujours pour tous les goûts. Alors que diriez-vous d’un régime végétarien riche en protéines pour assurer une perte de poids ?
La croyance selon laquelle un régime alimentaire sain est celui qui comprend obligatoirement de la viande et des aliments végétariens est une croyance qui doit prendre fin. Indéniablement, un régime qui comprend les deux, est un régime nourrissant, mais pour ceux qui ne consomment pas de viande, il existe de nombreux substituts végétariens qui offrent les mêmes avantages pour la santé. Nous savons tous que les aliments tels que les œufs, le poisson, le bœuf, la volaille, etc., sont riches en protéines lorsqu’il s’agit d’un régime non végétarien, mais qu’en est-il de leurs équivalents non carnés ? En fait, il y en a beaucoup dans cette catégorie aussi. La plupart des produits à base de soja et des aliments comme les noix et les graines sont d’excellents substituts. Mais venons-en à la grande question… Quel est le régime hyperprotéiné le plus populaire pour la perte de poids des végétariens ? Que diriez-vous d’y regarder de plus près…
Diète végétarienne hyperprotéinée pour la perte de poids
Un régime végétarien hyperprotéiné pour la perte de poids rapide est un régime qui tient à l’écart les glucides, et inclut à la place des aliments riches en protéines, et riches en fibres. Un régime riche en protéines est considéré comme meilleur que certains autres principalement parce qu’ils sont de meilleures sources pour fournir de l’énergie par opposition aux glucides ou aux graisses. Un autre avantage de ce plan d’amaigrissement est qu’il ne nuit pas aux personnes qui souffrent déjà de problèmes tels que l’hypercholestérolémie, le diabète, les maladies cardiaques ou l’hypertension artérielle. Il va sans dire que s’il s’agit d’un régime, les avantages et les inconvénients sont toujours présents. Si les avantages sont liés au fait qu’il s’agit d’un régime sain, les inconvénients sont liés au fait que l’apport de tous les éléments dont le corps a besoin n’est pas équilibré. Mais en quoi consiste exactement un régime riche en protéines pour les végétariens ? Voici ce qu’il faut savoir.
Les études nous montrent que l’avantage que les végétariens tirent de ce régime est que la plupart des aliments végétariens riches en protéines sont pauvres en graisses et en calories, en revanche, les gens ont tendance à exagérer la consommation de protéines lorsqu’ils suivent ce régime. S’ils sont consommés avec modération, les aliments suivants sont conseillés dans le cadre d’un régime riche en protéines..
- Haricots de soja
- Lait de soja
- Tofu
- Tempeh
- Amandes
- Pécannes
- Noix de Grenoble
- Les graines de potiron
- Les graines de tournesol
- Les graines de lin
- Lentilles
- Son d’avoine
Une inclusion équilibrée des aliments donnés est un excellent moyen de planifier un régime de perte de poids qui est à la fois, riche en protéines, ainsi que végétarien. Parallèlement à la consommation de ces aliments, il serait également judicieux d’inclure des aliments qui ont une teneur élevée en fibres, car ils permettent de rester rassasié plus longtemps.
Avantages et inconvénients d’un régime végétarien hyperprotéiné
Un régime suffisamment riche en acides aminés dont l’organisme a besoin permet également de produire quotidiennement des protéines de haute qualité. Mais si un régime riche en protéines peut aider à perdre du poids rapidement, il peut également faire en sorte qu’une personne reprenne tout ce poids en un rien de temps une fois que la personne abandonne ce trip hyperprotéiné. Un autre avantage de ce régime est qu’il évite la présence de graisses, de toxines et d’autres ingrédients nocifs qui peuvent également nuire aux reins. D’un autre côté, trop de protéines peut conduire à l’ostéoporose, à des problèmes de digestion, ou même à des problèmes rénaux.
Avec l’évolution des temps et des tendances, les gens deviennent définitivement plus conscients des questions de santé et de poids, mais on ne peut pas oublier que presque tout peut avoir ses répercussions. Les régimes et les programmes de perte de poids sont pour la plupart en tête de cette liste. Cependant, si vous souhaitez suivre un régime, il est recommandé de consulter d’abord un médecin ou un diététicien, notamment parce que vous ne savez jamais si votre corps est fait pour tous les programmes de régimes sains qui ont été imaginés. D’une manière ou d’une autre, il vaut mieux prévenir que guérir, n’est-ce pas ?