Un régime de 1000 calories est considéré comme l’un des moyens les plus rapides de perdre beaucoup de poids. Mais quel est son degré de sécurité ? Et quels sont ses effets sur l’organisme ? Découvrez-le dans cet article.
Un régime de 1000 calories (oui, vous avez bien lu) est l’un de ces régimes à la mode qui semble vous faire perdre beaucoup de poids très rapidement. Un individu normal a besoin de bien plus qu’un maigre millier de calories pour soutenir sainement ses activités quotidiennes et son mode de vie. Bien que ce chiffre puisse varier un peu en fonction de l’activité physique et du mode de vie de la personne, il est certainement supérieur à 1000 calories. Les répercussions dangereuses d’un tel régime sont nombreuses et l’emportent sur ses avantages supposés. Lisez-les dans cet article et vous pourrez décider par vous-même s’il est sans danger ou non.
Le manque de nutrition
Le premier effet, et le plus dangereux, d’un régime aussi faible en calories est que, lorsque vous ne consommez pas assez de calories, vous mettez votre corps dans une situation précaire où vous pouvez manquer des nutriments les plus fondamentaux qui sont nécessaires pour soutenir votre corps. Les gens pensent généralement que moins de calories signifie moins de poids, en ignorant commodément le fait que cela signifie aussi moins de nutrition pour le corps. Un régime quotidien, pour une femme modérément active, nécessite entre 1800 et 2200 calories. Si vous ramenez soudainement cela à seulement 1000 calories, votre corps sera sévèrement affecté par un manque d’apport adéquat en nutriments quotidiens comme les glucides, les protéines, les graisses et les minéraux, etc.
Manque d’énergie
Si votre corps est habitué à un régime riche en calories de disons 3000 calories par jour, et que vous apportez soudainement le changement drastique de l’alimenter avec seulement 1000 calories, alors votre corps va forcément réagir de manière drastique. Comment ? Essayez de faire de l’exercice avec un régime de 1000 calories. Vous serez à bout de souffle en la moitié de votre temps d’entraînement habituel. Bien sûr, cela peut vous faire perdre quelques kilos rapidement, mais vous serez affaibli et incapable de pratiquer une activité physique rigoureuse, même pendant une courte période. L’exercice est l’un des meilleurs moyens de perdre des kilos superflus. Et c’est exactement ce que vous ne pourrez pas faire en suivant ce régime. Vous pouvez donc décider par vous-même quelle est l’option la plus saine.
Perte de masse musculaire
Une autre cause d’inquiétude, si vous suivez ce régime, est que vous commencez constamment à perdre une précieuse masse musculaire dans le processus de perte de poids. Un programme général de perte de poids nécessite une masse musculaire afin de brûler les calories. Lorsque vous ne mangez que 1000 calories, vos muscles s’affaiblissent et perdent leur masse. Cela rend votre corps plus susceptible de prendre rapidement du poids, lorsque vous reprenez votre régime alimentaire normal, car les muscles vont essayer de regagner leur masse perdue lorsque vous commencez à consommer plus de calories.
La baisse du taux de métabolisme
Le problème du régime 1000 calories, comme de tout autre régime à la mode, est qu’il s’agit d’une solution temporaire, voire irréaliste, à un problème de poids. Vous ne pouvez pas le suivre éternellement. Ce qui se passe lorsque vous suivez le régime, c’est que vous consommez si peu de nourriture que votre corps s’habitue à un métabolisme plus lent. Lorsque vous arrêtez le régime, et que vous commencez à manger des quantités normales de nourriture, votre corps met un certain temps à s’adapter et donc, continue avec son taux de métabolisme lent, ce qui peut être nuisible.
Déshydratation
L’une des autres conséquences majeures possibles du régime est la déshydratation sévère. En général, on conseille aux personnes qui suivent ce régime de boire beaucoup d’eau pendant qu’elles le suivent. Mais c’est un conseil que les gens, même lorsqu’ils ne suivent pas un régime, ont tendance à ignorer jusqu’à ce que quelque chose de grave se produise. Ainsi, la quantité minimale ou l’absence d’eau dans les aliments, plus la quantité réduite d’eau que vous buvez dans la journée, peuvent provoquer une déshydratation sévère de l’organisme. La déshydratation est l’une des principales causes de diverses maladies qui peuvent s’avérer très dangereuses.
Les points ci-dessus vous auront certainement aidé à décider si le régime est sûr ou non. Si vous envisagez toujours de le suivre, alors ne le faites qu’après avoir consulté un nutritionniste ou un diététicien et soyez sous sa surveillance constante.